Вівсяна дієта для схуднення

Вівсяна дієта відноситься до монодієти, довше 1-2 тижнів дотримуватися її не можна. За тиждень вівсяної дієти можна схуднути на 3-5 кг.

Так як вівсянка корисна, то й дієта на вівсяній каші (при відсутності протипоказань) здатна справити позитивний вплив на здоров'я.

• Регулярне вживання вівсянки сприяє очищенню організму, зниженню рівня холестерину, виведенню вільних радикалів. 
• Вівсянка добре впливає на систему травлення. 
• Не забуваємо і про те, що вівсяні пластівці на сніданок - відомий французький рецепт краси. Не дарма вівсяна каша входить в раціон дієти краси.

Для посилення ефекту схуднення перед початком вівсяної дієти рекомендується провести очищення за допомогою рису:


На ніч 4 столові ложки рису залити літром холодної води. Вранці варити цю масу протягом 40-60 хвилин на слабкому вогні до киселеподібного стану. Отриманий кисіль випити і після цього 5 годин нічого не їсти і не пити. Потім харчуйтеся як зазвичай, обмежуючи жирне, солодке і борошняне. За 5 годин перед сном знову виключити будь-яку їжу і напої, пити тільки питну воду без газів. 

Процедура очищення триває 7-10 днів.

Меню вівсяної дієти для схуднення

Основним компонентом меню дієти є вівсяна каша:

• на сніданок,  обід, полуденок і вечерю - порція вівсянки на воді; 
• у перервах - можна з'їсти фрукт, але не банан чи виноград.

 Під час дієти вживати не менше 1,5-2 літрів рідини: чисту негазовану водичку, зелений (чорний) чай. Але пити - тільки в проміжках між прийманнямии їжі.

Приготувати вівсянку можна з пластівців «Геркулес», які або варити на воді, або просто залити окропом на кілька хвилин. Кашу не солити, не додавати в нього цукор, мед.

На сніданок у кашу дозволяється додати трохи сухофруктів, зокрема, якщо у вас є схильність до закрепів, корисно додати чорнослив. Для смаку можна додати в кашу корицю.

Обсяг порції індивідуальний, їжте до почуття насичення. Каша з вівсяних пластівців добре насичує, відчуття голоду на дієті не буде турбувати.

Тривалість дієти на вівсянці не більше 2-х тижнів, якщо ж ви хочете посидіти на вівсяній каші довше (до місяця), включіть в раціон молоко, кефір, сир, горіхи, насіння, сухофрукти.

Повторювати дієту не рекомендується раніше, ніж через 6 місяців. 

Зайва вага - одна з основних проблем цивілізації. І одна з причин цього - переїдання, викликане зайвою різноманітністю харчових продуктів, особливо кли додається велика кількість цукру, жирів, підсилювачів смаку. Для того щоб дати травній системі відпочити і допомогти організму очиститися, підійдуть дієти на кашах (вівсяна, гречана, рисова, перлова).

Протипоказання до дієти на вівсяній каші: 

Жінкам що вагітні чи котрі годують немовлят будь-які монодієти протипоказані. При наявності хронічних захворювань перед тим, як почати дієту порадьтеся зі своїм лікарем.