Кефірна дієта - просто, доступно, ефективно!

Сьогодні люди стали значно більше приділяти уваги стану свого здоров'я.  А невід'ємною частиною гарного самопочуття і прекрасної фізичної форми є відсутність зайвої ваги. Але, на жаль, малорухливий спосіб життя і неправильне харчування мало сприяють схудненню. Отже, потрібно шукати інші шляхи позбавлення від проблеми зайвої ваги.

Кефір - чарівний продукт.

Практично всі знають, що кефір - один з найдоступніших і корисних продуктів, який сприяє поліпшенню травлення. Але це ще не все! Кефір ще й чудово заспокоює нервову систему, покращує кровообіг, стан шкіри, нігтів, волосся і, звичайно, сприяє ефективному схудненню. Дивно, але кефірна дієта здатна позбавити від значної кількості зайвих кілограмів, і, причому за короткий проміжок часу. При цьому така дієта доступна за ціною кожному і вельми актуальна.

Монодієта
Однією з найпопулярніших та актуальних сьогодні дієт є кефірна монодієта, яка розрахована на три дні і здатна позбавити нас від 4 кілограмів. Ви тільки уявіть собі, що всього через 3 дні ми станемо стрункішою і це чиста правда! Для такого вражаючого ефекту потрібно всього лише випивати щодня по 1,5 літра свіжого знежиреного кефіру. Правда, розділити цю кількість потрібно на п'ять або шість порцій. При цьому не можна вживати інші продукти і додавати в кефір цукор. У цьому і полягає основний секрет монодієти - три дні ми будемо пити лише кефір і нічого, крім кефіру.

Експрес-курс

Якщо Вам необхідно за короткий термін схуднути на 8 або 9 кілограмів, то можна вдатися до жорсткої кефірної дієті. Це дев'ятиденний курс, під час якого вага йде по одному кілограму в день. Курс умовно можна розділити на три частини, кожна з яких триває три дні. Під час першої частини дієти (1-3 день) за добу можна вживати будь-яку кількість кефіру (але не менше 1 літра на день) 1% жирності і рис (100 грамів), який повинен бути відварена без солі. Друга частина дієти (3-6 день) - продовжуємо вживати кефір в тому ж обсязі, а замість рису - 100 грамів відвареного курячого філе і знову ж без солі. Що ж стосується останніх трьох днів дієти, то куряче м'ясо просто замінюємо яблуками в будь-якій кількості. Треба сказати, що така дієта вважається досить жорсткою і вдаватися до неї потрібно тільки в крайньому випадку і не частіше трьох разів на рік.

Складні дієти

Кефірна дієта - просто, доступно, ефективно! Звичайно, можна схуднути, використовуючи й інші способи. Наприклад, дуже ефективна гречана дієта. А можна спробувати і більш складні дієти з використанням кефіру. Наприклад, багатьом подобається «смугаста» дієта, під час якої необхідно чергувати кефірні дні (під час таких днів потрібно пити тільки 1% кефір) і дні, в які можна їсти абсолютно будь-які продукти. Таку дієту можна дотримуватися практично постійно, оскільки вона абсолютно необтяжлива і не шкодить здоров'ю, а вага йде повільно, зате вірно. В цілому, кількість втрачених при використанні даної дієти кілограмів залежить від організму.

Розвантажувальні дні і вправи для схуднення

Для ефективної втрати ваги краще, звичайно, використовувати не тільки дієту, але і вправи для схуднення. Так кілограми будуть йти значно швидше, а м'язи, які будуть отримувати регулярну навантаження, не стануть в'ялими, а підтягнуться. Серйозно можуть допомогти і розвантажувальні дні. Далеко не всі можуть витримати кілька днів на суворої дієти. Так що деяким краще починати з кількох розвантажувальних днів на тиждень. Якщо часовий чинник не грає для вас важливої ролі, спробуйте кефіру-сирні розвантажувальні дні, адже фахівці вважають їх ідеальним способом почати процес зниження ваги.

І сир, і кефір є активними стимуляторами обміну речовин. Вони змушують організм витрачати енергію, що сприяє ефективному схудненню. У «кефірний» день потрібно випивати близько 1,5 літра знежиреного кефіру, попередньо розділивши цю кількість на шість порцій. Що ж стосується «сирних» днів, то тут кефір замінюємо на 0,5 кг нежирного сиру, також розділивши його на шість порцій. Запивати його можна тільки водою. Ці дні можна і поєднати, взявши 750 мл кефіру і 300 грамів сиру. І все це ділимо на шість порцій.

Вдалого Вам схуднення і всім по стрункій фігурі!