Японська дієта на 14 днів

Японська дієта - вважається однією з найефективніших. Її головне достоїнство полягає в тому, що ефективний результат можна отримати за досить короткий відрізок часу. Крім цього, на відміну від багатьох жорстких дієт раціон японської дієти досить різноманітний, тому дотримуватися зазначеного режиму харчування вам буде не так вже складно.
Але слід зазначити, що в різних джерелах меню може разюче відрізнятися. Ми рекомендуємо вам вибрати варіант, який вам найбільше підходить, і відчути результат на собі. Як і перед будь-якою дієтою консультація лікаря обов'язкова.

Японська дієта була винайдена в японській клініці ЯЕКС. Переваги її в тому, що в її меню входять продукти, які дозволяють максимально прискорити і оптимізувати обмін речовин в організмі. Дієта досить жорстка, тому щоб досягти бажаного результату, потрібно суворо її дотримуватися, не відступаючи від вказаного нижче меню.

Дієтологи наголошують кілька переваг японської дієти - вона одночасно низьковуглеводнева і малокалорійна, крім цього всі продукти слід вживати без солі, завдяки цьому йде відчуття голоду.



Тривалість дієти - 13-14 днів. Ефективність (або втрата кілограмів) може бути різною, чим вище ваша початкова вага, тим більше кілограмів ви втратите, в середньому це 7-8 кілограм. Щоб результат дієти зберігати як можна довше, слід після виходу з дієти помірно харчуватися, не захоплюватися борошняним і жирним.

У меню японської дієти входить натуральна чорна кава, тому людям з серцево-судинними захворюваннями цей режим харчування не рекомендується. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем-фахівцем. Може, він порекомендує замінити каву на чорний або зелений чай.

Під час дієти заборонено вживати: спиртне, цукор, сіль, борошняні продукти. Необхідно постійно пити мінеральну воду в необмеженій кількості. Під час зазначеного режиму харчування у вас може виникнути стан слабкості, але сили швидко відновляться.

Обов'язкове меню японської дієти на 14 днів.

1й день.

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: яйця варені (2 шт.), Салат капустяний на рослинній олії, сік томатний (1 ст.).
• Вечеря: смажена риба.

2й.

• Сніданок: кава без цукру, один сухар або печиво.
• Обід: риба (100 гр.) В смаженому або відвареному вигляді, овочевий салат з капустою + рослинна олія.
• Вечеря: відварна яловичина (100 гр.), Чашка кефіру.

3й.

• Сніданок: кава без цукру, один сухар або печиво.
• Обід: кабачок смажений (200 гр.) На рослинній олії.
• Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Яловичина у відварному вигляді 200 гр.), Салат капустяний + рослинна олія.

4й.

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинне масло, сир пармезан (20 гр.).
• Вечеря: фрукти.

 5й день японської дієти

• Сніданок: заправлена соком лимона морква.
• Обід: варена йди смажена риба, томатний сік (1ст.) або помідор (1 шт.).
• Вечеря: фрукти.

6й.

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.
• Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з моркви (натерти) + рослинна олія.

7й.

• Сніданок: чай зелений.
• Обід: яловичина відварна (200 гр.), Фрукти.
• Вечеря: будь-який варіант вечері минулих днів, окрім 3-го.

8й.

• Сніданок: чай зелений.
• Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.
• Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з сирої морквою + рослинна олія.

9й.

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: варена або смажена риба, сік томатний (1 ст.).
• Вечеря: фрукти.

10й день японської дієти

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинною олією, сир пармезан (20 гр.).
• Вечеря: фрукти.

11й.

• Сніданок: кава без цукру, сухе печиво (2 шт.).
• Обід: кабачок, підсмажену на рослинній олії
• Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Відварна яловичина (200 гр.), Салат капустяний + рослинна олія.

12й.

• Сніданок: кава без цукру, сухе печиво (2 шт.).
• Обід: варена або смажена риба, овочевий салат з капустою + рослинна олія.
• Вечеря: яловичина відварна (200 гр.), Чашка кефіру.

13й.

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: варені круто яйця (2 шт.), Салат капустяний + рослинна олія, сік томатний (1 ст.).
• Вечеря: риба (можна відварити або підсмажити)

14й.

• Сніданок: кава без цукру.
• Обід: риба в смаженому або відвареному вигляді, салат капустяний + рослинна олія.
• Вечеря: яловичина відварна (200 гр.), Чашка кефіру.

Японська дієта дозволить вам привести свою фігуру в норму, а також багато в чому поправити своє здоров'я.