Кефір містить в оптимальних співвідношеннях легкозасвоювані білки, жири і вуглеводи, а молочнокислі бактерії є основою його цілющих властивостей. Тому така дієта має ще й лікувальні властивості, виводить токсини і шлаки з вашого організму, є прекрасним засобом в боротьбі з дисбактеріозом. Низька калорійність і висока біологічна цінність дієти з кефіру, допомагає позбутися зайвих кілограмів за рахунок спалювання жирових відкладень, при цьому нормалізує процес травлення і обмін речовин. Та застосовуючи на собі кефірні дієти, необхідно не забувати, що у всьому потрібна міра. Тому без фанатизму, щоб залишитися здоровими і не дивуватися, «Чому ж це, після кожної дієти ставати все важче, позбавлятися від зайвих кілограмів?».
Кефірна дієта не тільки допомагає в боротьбі із зайвими кілограмами, так і благотворно впливає на серцево-судинну систему. Кисломолочні бактерії, що містяться в кефірі покращують мікрофлору шлунково-кишкового тракту, поліпшують процес травлення. Кефір є прекрасним постачальником легкозасвоюваного білка і кальцію. Цей продукт в певних кількостях, корисний хворим з порушеннями обміну речовин, так як було сказано вже вище, кефір покращує процес травлення. На дієті з кефіру з організму видаляються зайва вода та сіль. Натрій, а простіше кажучи - сіль, затримує воду в організмі, що є причиною набряклості. А кефір виражається слабкою сечогінною властивістю, в силу великого вмісту калію, який допомагає позбавитися організму від натрію і зайвої води, тим самим запобігаючи набряклості. Кефірна дієта, нормалізує мікрофлору кишечника завдяки молочнокислим бактеріям, допомагає впоратися із запорами.
Кефірна дієта сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. Ось список достоїнств дієти кефіру:
- виводить зайву воду з організму, тим самим запобігаючи набряклості;
- хороша засвоюваність білків, що містяться в кефірі;
- невисока калорійність;
- невисокий рівень вуглеводів;
- містить мало жирів;
- хороша засвоюваність жирів;
- хороший засіб від запорів;
- покращує обмін речовин;
- нормалізує мікрофлору кишечника.
Шкода дієти кефіру має відношення тільки до певної категорії людей, у яких є серйозні захворювання, пов'язані з травленням, їм така дієта протипоказана. Для тих, у кого підвищена кислотність шлункового соку, кефірна дієта може негативно позначитися на органах травлення. Так само кефірна дієта протипоказана людям із захворюваннями нирок. Якщо Ваше здоров'я дозволяє вдатися до кефірної дієті з метою скинути ненависні зайві кілограми, то дотримуючись дієти з кефіру, необхідно вживати в їжу кефір, з терміном придатності на упаковці не більше 14-ти діб. Кефір, під час дієти, потрібно пити з свіжим (в ідеалі 1-2 дні від дати виготовлення). Не варто змішувати кефір, сир або сир в одній страві - це може стати причиною нетравлення шлунку.
Намагайтеся не вдаватися до кефірної монодієти, тому що,кефір не може забезпечити надходження в організм усіх вітамінів, мінеральних речовин і клітковини. Внаслідок чого, у прихильників суворої дієти кефіру спостерігається уповільнення обміну речовин і ослаблення імунітету. У зв'язку з цим, рекомендується при кефірної дієті вживати кефір як один з компонентів, а не переходити повністю на харчування одним тільки кефіром, тому таке харчування може завдати шкоди для Вашого здоров'я. Адже всі монодієти - це стрес для організму. Гречана монодієта, рисова, білкова, шоколадна, помідорна є стресом для організму і кефірна монодієта тут не виняток.
Варіанти кефірної дієти
Різноманіття видів кефірних дієт дозволяє підібрати для себе варіант кефірної дієти з урахуванням особливостей свого організму, крім ефекту схуднення, кефірна дієта має ще й оздоровчий ефект, позбавляючись від зайвих кілограмів Ви позбавляєтеся від шлаків і токсинів, до того ж, кефірна дієта приваблює своєю доступністю і простотою, не вимагає великих тимчасових і фінансових витрат. Пропонуємо вашій увазі, найпопулярніші варіанти кефірної дієти.Поради, щодо кефірної дієти:
- У будь-якому з варіантів дієти кефіру, намагайтеся пити кефір одноденний або максимум триденний з моменту його виготовлення, кефір повинен бути одновідсотковий або, в крайньому випадку півтора відсотка.
- У будь-якому з варіантів дієти кефіру, протягом дня пийте воду в тому обсязі в якому потребує ваш організм, можна пити різні чаї без цукру і підсолоджувачів.
Кефірна дієта - монодієта
Тривалість - 1-3 дні, мінус 3-4 кг. Денний раціон: півтори літра кефіру, ділите на 5-6 рівних частин. Випиваєте маленькими ковтками через рівні проміжки часу. Найжорсткіша кефірна дієта Мінус 9 кіло за 9 днів. Перших три дні п'єте тільки знежирений кефір (1,5 за шість прийомів). Наступні три дні - їсте тільки одні яблука (1,5 кг за шість прийомів). Останніх 3-й дня - тільки один кефір, але вже з високою жирністю. Всі 9 днів дієти необхідно щодня робити очисну клізму.
Щадна кефірна дієта
Тривалість - 7 днів, можна скинути близько 5 кг. Харчування має бути погодинне: 7.00 - чай без вмісту цукру, 9.00 - салат 300 грам тертої моркви, приправленою рослинним маслом, 12.00 - 200 грам курячої грудинки 13.00 - яблуко, 15.00 - варене яйце, 17.00 - яблуко, 19.00 - 100 грам чорного родзинок або 10 штук чорносливу, 21.00 – 250 г кефіру та пігулку «Йод-актив» (йод стимулює щитовидну залозу та прискорює метаболізм).
«Смугаста» кефірна дієта
Її можна дотримуватися 2-4 тижні. Втрата ваги буде залежати від особливостей організму. Суть дієти - чергування: перший день - кефір 1% жирності в будь-якій кількості + вода. Наступного - ваше звичайне харчування і так чергувати до завершення дієти.
Кефірна дієта на тиждень
Тривалість - 7 днів, можлива втрата ваги до 5 кг. 1 день - випиваємо півтора літри кефіру і п’ять варених картоплин. 2 день - півтора літри кефіру і 100 грамів вареної курячої грудки. 3 день - півтора літри кефіру і 100 грамів вареної яловичини. 4 день - півтора літри кефіру і 100 грамів вареної риби. 5 день - півтора літри кефіру і свіжі овочі або несолодкі фрукти. 6 день - два літри кефіру. Сьомий день - прийом мінеральної води без газу в будь-якій кількості.
Кефірна дієта з яблуками
Тривалість - 3-4 дні Денний раціон: півтори л кефіру, 1,5 кг яблук
Комментариев нет:
Отправить комментарий