Овочева діэта для похудання

Овочева дієта для похудання вважається однією з найбільш корисних і смачних дієт. Тому що завдяки їй ви зможете зробити профілактику серцевих захворювань, захворювань  судинної системи, ожиріння, порушення роботи кишечника.

Сидіти на овочевій дієті для похудання можна максимум місяць. Більший термін фахівці не рекомендують. За цей період ви зможете скинути від двох до шести кілограм. І це не буде стресом для організму, тому що все буде природно.

Овочі багаті важливими мікроелементами і вітамінами, потрібні для організму. Так як овочі різного кольору, в організм потрапляють різні речовини, які його живлять. Люди, які дотримуються вживання овочів все життя, вважають, що сирі овочі дають вуглеводи і білки, які за своїм складом вище і цінніше. Тому якщо ви вирішили дотримуватися такого принципу харчування все життя, то красива і струнка фігура, гарне здоров'я вам забезпечені.

Варіанти овочевої дієти для похудання

Розглянемо один з варіантів овочевої дієти для похудання. Вона має такий раціон.

Норма овочів на один день становить півтора кілограма.
Продукти, які можна вживати: овочі свіжі (кабачки, квасоля зелена, морква, огірки, картопля, салат, гарбуз, будь-яка зелень), свіжі яблука, знежирене молоко, йогурт, сметана, сир, кефір, кукурудзяні або вівсяні пластівці, хліб (зерновий або житній).

Меню овочевої дієти для похудання.

• Сніданок. Терта морква, кукурудзяні або вівсяні пластівці на вибір, залиті молоком (не жирним).
• Другий сніданок. Один огірок.
• Обід. Відварну картоплю (дві штуки), можна полити сметаною або заправити олією, салат з овочів свіжих, хліб житній.
• Полудень. Болгарська червоний перець.
• Вечеря. Будь-які свіжі овочі, заправлені рослинною олією.

Меню не дуже суворого варіанту овочевої дієти для похудання.

• Сніданок. Половина пачки сиру (не жирного близько 125 грам), салат з любих овочів, які дозволені, шматочок хліба, кави або чаю.
• Другий сніданок. Кілька видів фруктів, будь які зелені овочі (огірок, наприклад).
• Обід. Суп на вибір з свекольнику, розсольнику, овочевого, яловичина (пісна) або індичина. Два рази на місяць можна підсмажити на сковороді печінку, жиру має бути мінімальна кількість. На гарнір можна з'їсти овочевий салат і три ложки горошку (зеленого).
• Вечеря. Два будь-яких фрукта на вибір, знежирений йогурт, кілька шматочків хліба, будь-які види дозволених овочів, заправлені ложкою рослинного масла, половина пачки сиру (не жирного).

Ще один варіант овочевої дієти для похудання полягає в тому, що за день можна з'їдати до 1,8 кілограм будь-яких овочів. Тільки картопля забороняється. Овочі можна їсти сирими, варити, тушкувати. На ваш вибір. Можна з овочів готувати будь-які салати, при цьому заправляти їх маленькою кількістю масла, лимонним соком, низькокалорійним майонезом, оцтом. Можна поєднувати між собою овочі різних обробок. За день потрібно їсти шість разів, розділивши всю їжу на це кількість прийомів. Пити дозволяється зелений чай або звичайну воду.

Ще один різновид дієти на овочах - капустяна дієта, основним продуктом якої є капуста.
Найкраще сідати на овочеву дієту для похудання в сезон, коли багато овочів. Так і корисніше, і дешевше.