Дієта для шкіри

Дієта для шкіри складається з якісних натуральних продуктів. Щоб надовго зберегти молодість, красу і пружність обличчя і тіла, рекомендують вживати саме цю їжу, а не концентрати, функціональне харчування і БАДи. Ви можете заперечити, що таке харчування буде неймовірно дорогим, проте це не так.


Кращі продукти для вашої шкіри коштують не дорожче 10 у.о. за кілограм, а те, що відноситься до розряду делікатесів, можна їсти не частіше 2-3 разів на тиждень. Для вашої зручності ми скомпонували продукти, як це робиться при складанні меню для триразового харчування. Але здорова шкіра «любить» правильні перекушування - пара фруктів, стаканчик йогурту або кефір з висівками між прийомами їжі вам не зашкодять.

Сніданки дієти для шкіри

1. Вівсяна каша на воді з додаванням 1 столової ложки сиру або йогурту, і великим яблуком. Цей «безпрограшний набір» багатий вітамінами групи В, білком, і пребіотиками. Саме таке поєднання дозволяє шкірі залишатися пружною, а ШКТ успішно справлятися з токсинами і не «проектувати» їх на обличчя у вигляді прищиків і висипу.
2. 2-3 свіжих фрукта або 200 г ягід, 100-200 г сиру. Сніданок багатий білком і кальцієм. Останній відіграє важливу роль не тільки в процесах відновлення зубів і кісток, а й підвищує тонус коллеганових волокон шкіри. Якщо ви хочете довше залишатися молодою, вибирайте фрукти і ягоди, багаті вітаміном С - ківі, цитрусові, чорну смородину.
3. 2-3 столові ложки геркулесу, залитого кефіром або йогуртом, плюс свіжі фрукти за вашим вибором. Такий сніданок ефективно очищає кишечник і буквально «бореться» з прищами і тьмяним кольором шкіри.

Обіди дієти для шкіри

1. Окрошка на кефірі. Це традиційне блюдо - відмінний пребіотик. А за рахунок зелені воно посилює процеси регенерації. Ось тільки постарайтеся утриматися від ковбаси на користь вареного м'яса або курки, щоб зменшити вміст солі і глютамат натрію, а значить, і уникнути набряків.
2. Лосось-гриль. Ця риба - джерело омега-три жирних кислот, які допомагають підтримувати роботу сальних залоз шкіри в нормі. Крім того, легкозасвоюваний білок лососевих риб сприяє підтяжки колагенових волокон і збереженню пружності шкіри. Лосось входить в «десятку» найуживаніших видів риб серед знаменитостей і кінозірок, за даними «Шейп - США».
3. Порція салату із зеленню і оливковою олією. Хлорофіл - один з кращих антиоксидантів. Зелені овочі уповільнюють процеси старіння, а ще вони багаті клітковиною, а значить, сприяють очищенню організму.

Вечері дієти для шкіри

1. Кефір з фруктами і висівками. Якщо ви не просто хочете підтримати шкіру, але і знизити вагу, краще кефіру з фруктами та висівками не знайти. Цей «набір» дозволяє отримати порцію клітковини і корисні лакто і біфідобактерії, а значить, він прискорює травлення, що дозволяє шкірі обличчя залишатися сяючою.
2. Келих вина і порція червоного м'яса з овочами. Це поєднання продуктів називає своїм фірмовим рецептом краси Анжеліна Джолі. Зірка права - кверцитин у складі червоного вина, в поєднанні з невеликою кількістю білків і ударною дозою клітковини з овочів допомагають клітинам шкіри швидше регенерувати. А ще вино розширює судини, а значить, робить колір обличчя яскравіше.
3. Порція салату з буряком і морквою з будь-якою білковою стравою. Добра натертий на тертці буряк з яблуком - не тільки кращий продукт для тих, хто страждає млявістю кишечника, а й прекрасна альтернатива дорогим БАДам для засмаги. Каротин і флавоноїди буряка і моркви допоможуть вам швидко придбати рівну засмагу. Ну а на десерт можете з'їсти трохи кураги або персиків, щоб закріпити ефект. Намагайтеся їсти неквапливо, ретельно пережовуючи кожен шматочок, і поживні речовини будуть засвоюватися набагато якісніше.