Дієта для лінивих

Ця дієта відноситься до розряду низькокалорійних, але відрізняється від більшості інших дієт тим, що нічого не треба вираховувати і обчислювати. Це не складна для дотримання, поживна, здорова і збалансована дієта. Не забувайте ретельно пережовувати їжу, коли обсяг їжі невеликий - треба уважно ставиться до кожної калорії, а не ковтати "на бігу".


 Уважно дивіться в тарілку, відчуйте смак їжі, не треба читати під час прийому їжі або дивитися телевізор. Пийте більше рідини, можна просто чисту фільтровану воду, можна натуральні ягідні морси без цукру, або мінералку. Намагайтеся уникати почуття голоду.

Якщо в проміжках між прийомами їжі ви захотіли їсти - з'їжте яблуко або жменю горіхів, можна родзинки або батончик натуральних мюслів. Дієта для лінивих, при правильному її дотриманні, дозволить скинути від 3 до 7 кілограм зайвої ваги.

Дієта для лінивих розрахована на місяць, і сумарна калорійність страв за добу становить 1600 ккал, збалансованих за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. У добовому меню чотири прийоми їжі, а в кожному з них - чотири варіанти на вибір.

Меню дієти для лінивих

 

 

Сніданок

I варіант: 30 м. зернових пластівців з молоком.
II варіант: шматочок хліба, помідор запечений, сир.
III варіант: шматочок хліба, 30 г. сиру, яйце некруто, сік апельсиновий.
IV варіант: банан, стакан молока, каша гречана 100 р.

Обід

I варіант: салат овочевий, 100 г. відвареної курки, 100 г. сиру, огірок, цибуля. 1 апельсин.
II варіант: 200 г. картоплі відвареного, салат, склянку йогурту, 100 г квасолі, 50 р. сиру.
III варіант: тарілка овочевого супу, хліб зерновий, стакан кефіру, салат, яблуко.
IV варіант: салат грецький, хліб зерновий, йогурт питний, омлет.

Вечеря

I варіант: салат овочевий, відвареної курча, яблуко печене.
II варіант: 100 р. пісної свинини, овочеве рагу, салат капустяний.
III варіант: 150 г. креветок, 150 г відвареної картоплі, салат із зелені.
IV варіант: 100 р. риби, бурий рис, салат овочевий.

Десерт

I варіант: 1 банан.
II варіант: фруктовий йогурт.
III варіант: 150 г. бісквіта.
IV варіант: фрукти з сиром.

Через місяць дієти для ледачих, ви зможете сформувати нові харчові звички. Ця дієта зможе привчити організм до невеликих порціях і до правильній їжі. Надалі бажано дотримуватися принципів здорового харчування, щоб не набрати скинуту вагу. Дієту для ледачих можна повторити через місяць.

Дієта для лінивих на воді

Всупереч лякаючій назві, дієта для лінивих на воді - це не голодування. Сучасна наука про харчування виходить з того, що багато хто з нас схильні плутати голод і спрагу і переїдати просто тому, що непогано було б попити водички. Вода, насправді, бере участь у всіх метаболічних процесах, і патологічне зневоднення може мати масу негативних наслідків для здоров'я.

Загалом, дієта на воді існує в наступних варіантах:

Варіант 1. Випивання по 1 склянці води перед кожним прийомом їжі, за півгодини до. Вода повинна бути чистою, фільтрованою. Особливі вимоги типу дистиляції чи зниження відсотка сольового навантаження не пред'являються. Все-таки, дієта - то для лінивих. Їсти можна що завгодно, рекомендується не переїдати і не захоплюватися фаст -фудом. Режим харчування звичний - від триразового до п'ятиразового.

Більш «просунуті» варіанти дієти радять тим, хто на дієті їсти більше свіжих овочів і фруктів. Напої крім води пити теж можна, але рекомендується обмежити солодкі і «вершкові» версії пиття, і не пити більше 2 чашок міцної кави на добу. При цьому слід чекати хоча б годину після їжі, щоб випити чай або каву.

Варіант 2. Води треба пити перед їжею аж 2 склянки, інші правила не встановлені. Іноді радять стандартне «не солити, додатково не лити масло, не смажити, не переїдати, що не посипати цукром»

Варіант 3. Вода п'ється по 2 склянки, але встановлюються обмеження на «запивання» їжі. Тобто, ви не повинні пити чай і каву, або ту ж воду після їжі. Якщо виникає потреба попити, чекайте 2 години. При цьому забороняється пити більше 2,5 л води на добу. Фактично, це спосіб скоротити кількість прийомів їжі. У цьому варіанті забороняється пити чай і каву з бутербродами і десертами, правила прості - або пиття, або їжа.

Відгуки про дієту для лінивих

Якщо звернутися до незалежних сайтів, відгуки дуже райдужні. Методика, нібито, не має протипоказань і допомагає дійсно всім. Лише деякі люди пишуть, що пити так багато їм важкувато. У масі своїй прихильники методики відзначають зниження апетиту. Медики сперечаються з приводу необхідності пити так багато води. Дієтологи «радянської школи» вважають, що 2л - це гранична кількість загальної рідини в раціоні, разом з чаєм, кавою і супами.

Все, що більше може перевантажити серце і нирки. Крім того, існує «обмежувальний ряд» у вигляді захворювань нирок, печінки і серця, який не допускає вживання навіть 2 л на добу. Хворим іноді прописують дієти з обмеженням пиття до 500-600 мл. А от не - медики сміливо пишуть, що скинути вагу на цій дієті можна просто і ефективно, достатньо тільки почати пити більше, і за пару тижнів підуть 8-10 кг. Насправді, таке можливо тільки при ожирінні «зі стадією», а не простому «перевазі» в 5-7 кг. У будь-якому випадку, перш ніж почати будь-яку версію дієти, не зайве буде підрахувати потребу саме вашого організму в калоріях будь-яким калькулятором, і прикинути, скільки саме ви повинні їсти. Все-таки, пиття - це не спосіб магічно «розчинити» кілограми.