Ананасова дієта

Сучасна ананасна дієта заснована на наукових відкриттях з вісімдесятих років минулого століття. Саме тоді вперше був отриманий бромелайн - активний фермент, що дозволяє прискорити травлення і, що важливо, підвищити відсоток засвоювання протеїну. Останній факт дуже зацікавив світ професійного бодібілдингу, і всього через кілька місяців на ринок надійшли перші добавки з бромелайн.


Спортсмени були здивовані, коли вони виявили, що фермент не тільки покращує роботу шлунку, але і допомагає худнути. Були проведені клінічні дослідження, які довели, що з ананасом зниження ваги йде більш ефективно. Невдовзі з'явилася і дієта на цьому фрукті.

Принципи ананасової дієти

 

Схуднення з ананасами «показано» тим, хто хоче або скинути кілька кілограмів, привезених з відпустки, або знаходиться в самому центрі «плато». Швидка дієта, однак, не допоможе у вирішенні таких проблем, як:

• невміння раціонально харчуватися, складати меню з корисних продуктів, вважати КБЖУ, і вибирати максимально вигідні варіанти серед пропонованих в громадському харчуванні;
• відсутність фізичного навантаження, неправильний режим дня, і систематичне перевтома.

Так що доцільно худнути з ананасами, якщо ви вже вмієте тримати режим, але з якоїсь причини трохи вибилися з колії. Головний принцип зниження ваги з цими фруктами - відсутність у вас протипоказань. Крім бромелайну ананаси містять велику кількість вітаміну С, і харчових волокон. Так що, вони протипоказані:

• пацієнтам гастроентеролога, і просто людям з чутливим шлунком;
• всім, хто додатково бере аскорбінку, або має алергію на продукти, які містять багато вітаміну С;
• людям з непереносимістю грубої рослинної клітковини, всім, хто приймав антибіотики протягом останніх 2 місяців;
• хто сидить на дієтах в 1200-1500 ккал і менше. Перш ніж перейти з такого раціону на низькокалорійну строгу схему схуднення, слід на 2-3 тижні підвищити енергетичну цінність раціону, щоб не домогтися уповільнення обмінних процесів;
• тим, хто вірить в чудесні жироспалювальні властивості бромелайна.

Останні наукові дослідження довели, що таких не існує, і вживання ананаса, хіба що, урізноманітнює стіл, дасть вам необхідні вітаміни і клітковину і допоможе краще засвоювати білок.

Меню ананасової дієти

Існує кілька варіантів меню.

Варіант 1. Сім днів з ананасами.

Результат : до 3 кг.
Раціон:
На сніданок з'їжте 100 г сиру або «рікотти» з 100 г свіжого ананаса, нарізаного кубиками. Можна доповнити чорною кавою або чаєм. Через день можна міняти сир на 4 відварних яєчних білка. На обід запечіть 100-150 г курячої грудки, 200 г броколі, і додайте до цього 100 г свіжого ананаса. Перекусіть 10-20 г мигдалю і 100 г ананаса. На вечерю обмежтеся 100 г будь-якої риби з коричневим рисом і склянкою ананасового соку - фреш.
Поради: не перевищуйте час на дієті, стежте за реакцією організму.

Варіант 2. 5/2 з ананасами
 

Результат: до 2 кг.
Раціон:
П'ять днів на тиждень ви дотримуєтеся стандартної здорової дієти, виключаючи шкідливі продукти і рахуючи калорії. Два дні на тиждень обмежуєте раціон 2 літрами лужної мінералки і 1 кг м'якоті ананаса. Якщо дуже голодно, можна додати склянку кефіру перед сном. Розвантажувальні дні не повинні йти підряд, і під час них слід утриматися від фізичної активності.

Варіант 3. «Вільна тема»
Результат: залежить від того, що ви їсте крім ананасів.
Раціон:
Ваше звичайне дієт-меню, тільки перед сніданком, обідом і вечерею за півгодини до їжі вживайте 100-200 г ананасової м'якоті. Після прийому їжі обов'язково полощіть рот, щоб змити зайву кислоту із зубів.

Важливо: перш ніж сісти на ананасну дієту проконсультуйтеся з лікарем.