Апельсинова дієта

Короткострокова апельсинова дієта абсолютно точно послужить профілактикою дефіциту вітаміну С. А ще з дитинства улюблений фрукт містить багато клітковини. Це - гарантія того, що ніякі екзотичні трави та чаї для очищення кишечника вам не будуть потрібні. Зрештою, апельсини - це просто дуже смачний. Меню ж «в помаранчевому стилі» існує безліч. Знайдуть себе з пакетом апельсинів і прихильники модних екстрених дієт, і більш помірковані шанувальниці постійного ЗОЖа та фітнесу. Загалом, варіантів маса, головне - не переборщити.

Меню апельсинової дієти

Найпростіший варіант - випереджати кожен прийом їжі одним свіжим апельсином. Просто чистите його, їсте за півгодини до основних страв, і не перевищувати норму в 3 соковитих плоди на день. Переважно невеликі солодкі апельсини, а не їх «водянисті» побратими. Перші містять дещо більше вітаміну С, і просто смачніше. В іншому - помірне збалансоване низькокалорійне харчування без особливих переїдань і перегинів у бік шкідливої їжі.

Другий варіант - беремо по склянці фрешу з цих фруктів і випиваємо за півгодини до їди. Якщо ви рахуєте калорії, знайте, що сік - не просто водичка, а щось, що містить на порцію порядку 100 ккал.

Третій варіант - заміна сніданку протягом тривалого періоду «набором» з 2 яєць і 1 апельсина. Інша їжа - як зазвичай, але якщо ви схильні їсти занадто багато саме ввечері, краще перенести «помаранчевий прийом» на вечерю, і після нього не їсти зовсім.

Яєчно - апельсинова дієта

 

Під цією назвою поширена сувора дієта. Хтось умудряється просидіти на ній цілий тиждень, але краще обмежитися 1-3 днями. Через півгодини після пробудження ви обов'язково повинні поснідати. Потім кожні 2 години чергується:

• 4 яєчних білка,
• 1 апельсин.

Власне, почати можна як з яйця, так і з апельсина, існують і та, й інша версії. Як, втім, є і варіант з вживанням яйця з жовтком замість 4 білків. Напої дозволені будь-які, аби калорій не містили.

Апельсинова дієта на 3 дні

Трьохденних теж хоч греблю гати.

Перший варіант. Меню:

Ви берете 1,5 кг помаранчевих плодів і їсте протягом доби. Ділити, розподіляти можна як завгодно, але краще, все-таки, не з'їдати всю цю пишність в 3 прийоми, а якось організувати дробове харчування. Так ви уникнете дуже сильного голоду і шкідливої звички багато їсти за один раз.

 Другий варіант:

Описаний в попередній частині статті і включає в себе яйця.

Третій варіант:

• Сніданок: 1 апельсин, 100 г сиру.
• Обід: 200 г вівсянки на воді, 1 апельсин.
• Вечеря: і знову апельсин, з 100 грамів сиру і 1 склянкою кефіру з корицею.
• Повторювати протягом 3 днів.

Четвертий варіант:

• Сніданок: 2 апельсини, чашка зеленого чаю.
• Обід: тарілка овочевого супу без картоплі, поджарок та технічних недієтичних елементів, 1-2 сухарика.
• Вечеря: півсклянки апельсинового фрешу змішати зі склянкою кефіру або ряжанки. Якщо голодно, можна з'їсти пару апельсинів між прийомами їжі.

Дієта на апельсиновому соці

 

Дієту на апельсиновому соку теж можна проводити в декількох варіантах. Загальне тут - вживання свіжовичавленого непідсолодкого продукту, і обмеження тривалості дієти 1-3 днями.
Зразкові меню на день:

• 1 л фрешу і скільки завгодно мінералки;
• 1 л фрешу, плюс половина літра томатного соку, мінералка;
• літр соку, половина літра кефіру;
• половина літра соку, половина літра кефіру, 1 пучок петрушки, який слід порізати в кефір;

Іноді до соку дозволяють додати 100 г житніх сухариків, або 100 г сиру.

Плюси і мінуси апельсинової дієти

Апельсин - прекрасний фрукт. Він містить вітамін С у такій формі, яка добре зберігається під час транспортування. Фактично, в наших широтах взимку йому конкурент тільки грейпфрут і кольорова капуста в плані змісту цієї речовини. Вітамін С допомагає схуднути і зберегти імунітет, не стати жертвою застуди через загальної ослаблення організму і відсутності повноцінного харчування. Дієта з ним непогано переноситься саме тому, що апельсин солодкий. Це дозволяє насититися швидше, і не відчувати бажання перекусити забороненими цукерками. Більшість представлених у статті дієт припускають дробове харчування, а значить, дозволяють контролювати апетит і вчитися їсти дійсно невеликими порціями.

Проблеми у любителів апельсинів

Їх придостатньо:

• жоден з варіантів не є збалансованим. Мабуть, ви можете перетворити до такого ваш звичайний раціон, додавши апельсинів і порахувавши калорії будь-яким калькулятором. Але погодьтеся, це вже не буде «їжте що завгодно і свіжі апельсинчики»;
• вельми висока ймовірність алергії, особливо якщо ви їсте додатково чорну смородину, квашену капусту, інші цитруси і яблука. Проблем від передозування вітаміну С достатньо - від шкірних висипань до порушень гормонального балансу, тому перед початком дієти рекомендується дослідження крові та отримання рекомендацій професійного лікаря;
• розвантажувальні низькокалорійні варіанти не просто голодні, а дуже голодні. Поєднувати апельсиновий сік з активним способом життя можна, тільки якщо ви їсте іншу їжу, а от при харчуванні одним лише соком рухатися багато буде проблематично. Можливо запаморочення, дезорієнтація і навіть втрата свідомості;
• захворювання шлунка, підвищена кислотність шлункового соку можуть заподіяти чимало проблем любителю таких дієт. Захворювання, в масі своїй, загострюються, та й печія - цілком звичайне явище;
• іноді переїдання апельсинів може спровокувати випадання волосся і проблеми зі шкірою;
• не всі фрукти однаково хороші - в наших магазинах можна закупитися і перемороженими позбавленими вітамінів апельсинами, а отже, не отримати взагалі ніякої користі від дієти;
• моно і короткострокові дієти, у тому числі і ця, не вчать вас контролювати вагу в звичайному житті.

Що ви будете робити, якщо помітите, що вага зростає. Знову сядете на швидку дієту? Будете шукати їх все своє життя? Загалом, чи користуватися такими способами зниження ваги чи ні, вирішувати тільки вам. Важливо: перш ніж сісти на апельсинову дієту проконсультуйтеся з лікарем.