Як схуднути на 70 кг?

Щоб бути схожою на Анджеліну Джолі дівчина схудла на 70 кілограмів. У чому ж її секрет? Дівчина з Англії, 26-річна Христина - мати трьох дітей. Вона завжди любила солодке, саме тому не здивувалася, коли одного разу встала на ваги, то побачила позначку 140 кілограмів. Вона б змирилася з цією цифрою, якби одного разу їй не сказали, що її губи схожі на губи Джолі! Саме тому дівчина вирішила схуднути. Крім того, у неї почалися проблеми з серцем, і вона ніяк не могла підібрати собі стильний одяг.

Дівчина відправилася до дієтолога. Але він не призначив їй складних дієт або немислимих препаратів. Вона просто повинна була назавжди забути про солодке, кожен день гуляти з собакою не менше 5 кілометрів і навчитися вживати в їжу низькокалорійні продукти.

І, природно, важливою умовою були постійні заняття фітнесом. Звичайно, перші результати не змусили себе чекати, після чого у Крістіни з'явилася впевненість у собі і бажання поліпшити отриманий результат. Таким чином, їй вдалося схуднути на цілих 70 кілограмів всього за 16 місяців!

Нервово, тоскно?

Вся справа в нестачі гормону радості, а не в осені! У всьому світі останнім часом відзначають тенденцію дефіциту серотоніну у жінок. Багато хто з симптомів цього дефіциту стали практично нормою: депресивні стани, передменструальний синдром, постійне невдоволення собою, незадоволеність у шлюбних відносинах і таке інше.

Але багато психологів стверджують, що причина цьому - всього лише брак так званого «гормону радості» - серотоніну. Саме він здатний забезпечити організму стан розслабленості і комфорту.

Для того що постійно перебувати в гарному самопочутті, потрібно всього лише правильно складати свій раціон, рано вставати і правильно розподіляти фізичне навантаження.

Щоб виробляти серотонін, організму потрібні різноманітні амінокислоти, наприклад, триптофан. Його дуже легко отримати з продуктів, що містять білок, таких, як м'ясо, молоко, гриби, сир, йогурт, риба, горіхи та інші.

Зазначимо, що білки рослинної їжі не є повною мірою повноцінними. Вчені стверджують, що набагато краще засвоюються білки тваринного походження. І пам'ятайте, що найкраще з ранку вживати продукти , що містять серотонін, тоді ви весь день будете почувати себе щасливою і бадьорою.


Правильний фітнес здатний допомогти навіть мозку. Амінокислоти, які міститися в білкових продуктах, повинні, перш за все, пройти через бар'єр кров-мозок в організмі. Їх проходить величезна безліч, саме тому триптофан в силу маленького розміру може зовсім не надійти в організм.

Але не можна сказати, що амінокислота використовується тільки мозком. Вона потрібна і м'язам, так що, коли ви займаєтеся в спортзалі, всі амінокислоти спрямовуються саме туди, а от триптофан все ж надходить тільки в мозок. Так що якщо ви не займаєтеся спортом, то проводиться зовсім не серотонін. Це і пояснює важливість фітнесу в житті жінки. І кращого всього це робити до сніданку, адже в сукупності з правильними продуктами організм виробить максимальну кількість серотоніну.

Проте, пам'ятайте, що, якщо після навантаження ви відчуваєте тільки стрес і роздратування, це означає, що фітнес лише вас виснажує, так що інтенсивність навантаження необхідно все-таки зменшити.

Хороші відносини замінюють шоколад

Жінка може відчувати щастя не тільки від шоколаду, а й від прекрасних взаємин. Повага, турбота, взаєморозуміння з подругами, коханою людиною, рідними та близькими людьми - ось все, що необхідно вам для радості. Вироблення серотоніну стимулює бесіду з людиною, яка дійсно жадає вас вислухати!

Проте, не забувайте, що якщо у вас немає правильної їжі і навантажень, навіть найкращі відносини і бесіди з улюбленою подругою будуть не в силах вам допомогти. Так що завжди пам'ятайте, що необхідно починати день з легкого фітнесу і правильного харчування.

Низький рівень серотоніну підштовхує людину до постійного отримання інформації та спілкування з оточуючими, але заважає приймати правильні рішення. Так що, якщо ви не можете правильно оцінити отримані знання, знайте - ви, швидше за все, страждаєте браком серотоніну.