Дієта для зниження апетиту

Ця дієта допомагає вирішити відразу два важливі завдання: позбутися від 5-6 кг зайвої ваги і привести в норму стиль харчування.

Суть і ефективність дієти

Дієта для зниження апетиту

Дієта для зниження апетиту розрахована на 4 тижні. Цього терміну, як стверджують прихильники дієти, цілком достатньо, щоб нормалізувати харчування і схуднути. Одним з незаперечних переваг такого способу схуднення є орієнтованість на звичні й доступні продукти.



Ключовий принцип дієти полягає в чергуванні варіантів меню в парні та непарні дні.

здоровий раціон

Дієта хороша тим, що дозволяє без сильних стресів і емоційної напруги перейти на здоровий раціон. Що примітно, в меню тут можна знайти ряд продуктів, які не прийнято відносити до дієтичних (печиво, бісквіт, картопля, сметана і таке інше). Але, як запевняють прихильники дієти, саме вони допомагають добре переносити обмеження в їжі, не допускаючи типових для жорстких дієт зривів. З часом такі продукти можна виключити і зовсім - але лише тоді, коли ви будете до цього повністю готові.

Природно, дієту рекомендується поєднувати із заняттями спортом (що допоможе досягти більш відчутної втрати ваги).

Перший тиждень
Сніданок:
Парний - шматок черствого хліба, склянку підігрітого молока з медом.
Не парний - чашка чаю, чорний хліб та петрушка.

Другий сніданок:
Парний - один шматочок житнього хліба з намазаним маслом, склянку чаю, два листочки салату.
Не парний - кусок черствого хліб, підсолена редиска (або помідори), склянка кефіру,.

Обід:
Парний - дві відварені картоплини із зеленню, варена риба з хріном, салат з якумога свіжіших овочів з оливковою оливою.
Не парний - зелений горошок, овочевий суп, шматок пісної яловичини, фруктовий салат із додаванням лимонного соку.

Полудень:
Парний - два помідори, їх також можливо замінити на склянку томатного соку.
Не парний - склянку фруктового соку або свіжі фрукти з вівсяним печивом.

Вечеря:
Парний - склянка знежирного кефіру, два шматочки житнього хліба з петрушкою та медом.
Не парний - склянка молока, шматок лаваша, підсушений в печі або духовці, змащений медом.

Другий тиждень
Сніданок:
Парний - склянка соку, 1 сухарик.
Не парний - житній хліб зі свіжим медом та чай з молоком.

Другий сніданок:
Парний - стакан чаю та два шматки чорного хліба з сиром.
Не парний - два помідори, склянка чаю, два шматочки житнього хліба з сиром,.


Обід:
Парний - 2 курячі котлети на пару, морквяний салат, чай.
Не парний - варена риба, борщ із одним вареним яйцем,  дві картоплини та салат із щонайсвіжіших овочів.

Полудень:
Парний - фрукти, вівсяне печиво.
Не парний - сухар і кефір.

Вечеря:
Парний - вівсяна каша з парою сухофруктів та кефір,.
Не парний - два шматки нежирного сиру, склянка чаю.

Тиждень третій
Сніданок:
Парний - один шматок житнього хліба з медом, чашка кави.
Не парний - сухарик, стакан кефіру.

Другий сніданок:
Парний - житній хліб з маслом, кефір, одне не круто зварене яйце та один помідор.
Не парний - стакан чаю, два шматочки хліба з шинкою, два помідори.

Полудень:
Парний - біфштекс, смажений без масла, шпинат із сметаною та склянка свіжовичавленого цитрусового соку.
Не парний - тушковані гриби, рис, бульйон, два яблука.

Вечеря:
Парний - сир, черствий хліб, склянка молока.
Не парний - склянка чаю, хліб з охолодженої відвареної яловичиною, яблуко.

Четвертий тиждень
Сніданок:
Парний - один сухар з медом, чашка чаю.
Не парний - один кусочок житнього хліба з маслом та склянка молока.

Другий сніданок:
Парний - яблуко, два шматочки хліба із маслом і знежирним сиром.
Не парний - два яйця некруто зварених, кусочок черствого хліба із намазаним маслом, одне яблуко.

Обід:
Парний - курка з овочами, картопляне пюре, листовий салат, компот або кисіль.
Не парний - бульйон без жиру, квасоля в соусі, відварну картоплю з зеленню.

Полудень:
Парний - бісквіт, склянку морквяного соку.
Не парний - сухар та чашка кави.

Вечеря:
Парний - черствий хліб та знежирений кефір.
Не парний - два шматочки хліба, намазаного паштетом із печінки, будь-які свіжі овочі.