Така дієта робить значний вплив на організм. Так що після закінчення тижня варто зробити семиденну перерву. Результати буде видно відразу ж. Дієта на тиждень дуже дієва, але потрібно дотримуватися всіх правил для досягнення кращих результатів.
Дієта на тиждень
Найважливіше - дотримуйтеся щоденного меню. Дієта передбачає абсолютно різне меню на всі 7 днів, так що важко не буде. І ви не нудьгуватимете, як це відбувається в інших дієтах.
Дуже важливо залишатися рухомою. Фізичні навантаження дуже важливі і не варто ними нехтувати. Зробіть ранкову зарядку, займайтеся аеробікою або джоггингом, головне - систематичні заняття.
Ну а тепер меню дієти на весь тиждень, де кожен день відрізняється від попереднього.
Овочеві коктейлі в перший день
Вам буде потрібно міксер і соковитискач, вони допоможуть зібрати все найкорисніше з овочів.
Таке меню допоможе позбутися надлишкової води в тілі, а шкіра не втратить свіжості.
Овочі постачають нас калієм, а він, як відомо, регулює необхідну кількість води в нашому організмі.
Меню
Сніданок:
Робимо сік: 6 морквин, 3 ребристих стебла селери, 3 ложки розмороженого шпинату; з'їжте двісті грамів знежиреного сиру.
2-й сніданок:
Робимо сік: 6 морквин, 3 ребристих стебла селери, 1 помідор.
Обід:
Робимо сік: 6 морквин, 3 ребристих стебла селери, пучок петрушки (дрібно нарізаний), ложка рослинної олії; з'їжте п'ять ложок вареної моркви та горошку, додайте сто грамів печеної курячої грудки.
Вечеря:
Робимо сік: 6 морквин, 3 ребристих стебла селери, 2 ложки сушеного базиліка, 1 ложка рослинної олії; з'їжте 2 шматочки шинки з індички, хрустке печиво (2 шматочки), два листка салату.
Другий - Рибний день.
У рибі і водоростях багато йоду, а він знищує жир дуже ефективно.
Меню на другий день
Сніданок:
Робимо салат: половина апельсина і яблука, ківі, дві ложки свіжих кукурудзяних пластівців, заправляємо 2 ложками йогурту. Випити потрібно настоянку з морських водоростей (1 склянка, для приготування - залийте їх окропом).
Обід:
Будь - яка кількість салату і двісті грамів тушкованої тріски з лимонним соком або винним оцтом, вип'ємо склянку настоянки з морських водоростей.
Вечеря:
Двісті грамів печеної форелі у фользі, шпинат, випийте склянку настоянки з водоростей.
УВАГА:Якщо любите вафлі - можна з'їсти дві, але не більше!
День молочних коктейлів - третій день
Це найважчий день дієти, найчастіше, але в молоці міститься триптофан, який сприяє до виділення сератонину, так що почуття гумору у цей день гарантовано відмінне, настрій підніметься.
Меню третього дня
Сніданок:
Півтори склянки молока знежиреного змішайте з бананом, додайте чотири ложки якумога свіжіших кукурудзяних пластівців і 150 г ванільного сиру (можна замінити фруктовим йогуртом).
Другий сніданок:
Змішайте півтори склянки молока знежиреного з бананом.
Обід:
Змішайте півтори склянки молока знежиреного з бананом, з'їжте 150 грамів печеної курячої грудинки, чотири листка салату і соус - 2 ложки натурального йогурту.
Вечеря:
Змішайте півтори склянки молока знежиреного з бананом, випічка з джемом (2 шматочки).
День брокколі - четвертий день
Брокколі багата бета-каротином і вітаміном С.
Меню
Сніданок:
Варимо яйце, половину помідора можна розрізати і посипати порізаною цибулею, 100 г вареної брокколі. Випийте склянку мінеральної води з додаванням трьох ложок лимонного соку.
Обід:
З'їжте чотири ложки білого вареного рису, додайте 200 г такої корисної вареної брокколі, випийте склянку соку з капусти, але обов'язково квашеної.
Вечеря:
Робимо салат: банка червоної консервованої квасолі, 100 г броколі (вареної), заправляємо оливковою олією (1 ложка). І знову стакан мінеральної води, в нього додайте 3 ложки свціжовижатого лимонного соку.
Картопляний день - п'ятий день
Калій в картоплі допомагає вивести надлишкову воду з нашого організму. І пам'ятайте, картопля не така калорійна, як всі вважають, і вона допоможе вгамувати голод в п'ятий день дієти.
Меню
Сніданок:
Випийте овочевий сік (1 склянка) і з'їжте велику картоплину. Можна додати ложку кропу.
Обід:
Томатний сік (1 склянка), з'їсти можна 2 картоплі середнього розміру, запечених з жовтим сиром (посипте ложкою петрушки).
Вечеря:
Випийте овочевий сік (1 склянка) склянку овочевого соку, з'їсти можна 2 запечених середніх за розмірами картоплиниз однією ложкою кропу.
Зверніть увагу! Якщо ласуни скучили за солодощами, то можна з'їсти тільки (!) Одну цукерку.
Цитрусовий день - шостий день
Це - ще один крок до очищення. І вітамін С з соків і фруктів у цьому допоможе.
Меню
Сніданок:
Випиваємо 1 склянку соку з апельсина, з'їсти можна пару мандаринів і склянку йогурту.
Обід:
Випиваємо грейпфрутовий сік (1 склянка), з'їсти можна варену і цитрусовий салат (200 г).
Вечеря:
Випиваємо грейпфрутовий сік (1 склянка), з'їсти можна бутерброд з курячою шинкою і додаванням листка салату. На десерт - пара мандаринів.
Рисовий день - сьомий і останній день
Готуємося до повернення до звичайного харчування - для цього їмо рис, який допоможе стабілізувати рівень цукру в Вашій крові.
Меню
На сніданок:
Поїжте замороженої або свіжої полуниці (п'ять - шість штук), плюс варений рис (1 склянка) і фруктовий йогурт (1 склянка і обов'язково без цукру).
Обід:
З'їсти можна 150 г вареної індичої грудки, варений рис (1 склянка), 150 г вареної брокколі і 1 стручок перцю.
Вечеря:
Поїжте замороженої або свіжої полуниці (п'ять - шість штук), варений рис (1 склянка). На десерт - 3 ложки полуничного або ванільного сиру.
Комментариев нет:
Отправить комментарий