Китайська дієта: мінус 8 кг за два тижні

Як і більшість інших дієт з «національними» назвами, китайська дієта не має прямого відношення до типового для китайців стилю харчування.

Даний метод схуднення користується великою популярністю завдяки досить жорсткому раціону, що дозволяє позбавлятися від жирових відкладень в найкоротші терміни. Але, як це часто буває, противників у китайської дієти не менше, ніж прихильників. Зважуємо всі «за» і «проти.


Підготовка до китайської дієти

Китайська дієта передбачає обов'язкову п'ятиденну підготовку, без якої починати курс схуднення не тільки неефективно, але й небезпечно. Головною умовою «входження» в дієту є часте пиття і відмова від традиційно шкідливих продуктів (на кшталт випічки і фаст-фуду).

Китайської дієта складається з такого меню

Китайська дієта дуже нагадує раціон не менш популярної японської дієти. Але тут все дещо гуманніше і простіше. Та й різноманітність «дозволених» продуктів все ж залишає організму шанс не постраждати від тотальної нестачі поживних речовин.

Перший день

• Зранку: сто п'ятдесят гр. свіжої капусти, склянку мінеральної негазованої води.
• В обід: чотири ложки звареного рису, сто п'ятдесят гр. потертої на тертушці свіжої моркви, заправити оливковою олією, стакан мінеральної негазованої води.
• На вечерю: сто п'ятдесят гр. зварної риби, один маленький шматочок хліба, декілька листочків салату.

Другий день

• Зранку: сто п'ятдесят гр. моркви, заправити рослинною олією, одна грінка, стакан мінеральної негазованої води.
• В обід: двісті гр. салату з таких овочів (морква, листя салату, капуста та селера), один маленький шматочок хліба, склянку соку з яблук.
• На вечерю: сто гр. звареного рису, чотири листочки зеленого салату, пів грейфруту, склянку мінеральної  негазованої води.

Третій день

• Зранку: двісті гр. салату зі свіжих груш, яблук, апельсинів та  бананів, один стакан  соку з апельсинів.
• В обід: двісті п'ятдесят гр. звареної  свіжої спаржі, сто п'ятдесят гр. салату зі свіжої капусти, заправити соком з лимону. Маленьку скибку хліба, склянку мінеральної  негазованої води.
• На вечерю: двісті п'ятдесят гр. пожарених грибів, одна картоплина середнього розміру, стакан негазованої мінеральної води як зазвичай.

Четвертий день

• Зранку: одна склянка соку з яблук, одне яблуко, один апельсин, одна грінка.
• В обід: триста гр. звареної спаржі з рисом та листям базиліка, одне велике яблуко, маленький шматок хліба, стакан мінеральної  негазованої води.
• На вечерю: дві зварені картоплини, двісті гр. звареної риби, один маленький шматок хліба.

П'ятий день

• Зранку: рисова каша, склянку води мінеральної.
• В обід:  двісті гр. салату з пошаткованої капусти білого кольору та морської капусти. Один невеликий шматочок хліба (альтернативою буде корж із рисового борошна), склянка негазованої мінеральної водички.
• На вечерю:  двісті гр. салату зтаких овочів як морква, капуста та зелень, заправленого рослинною оливою, печений корж з рисової муки, стакан мінеральної негазованої водички.

Шостий день

• Зранку: порцію рисової каші, стакан соку з яблук.
• В обід: двісті гр. зварену морську рибу, та сто п'ятдесят гр. салату зтаких фруктів, як ківі, яблуко та  апельсин, склянку соку з манго або апельсинового.
• На вечерю:  шматок смаженої свинини без жиру, один маленький шматок хліба, чотири нарізаних листки салату заправити лимонним соком та з'їсти один апельсин.

Сьомий день

• Зранку: двісті п'ятдесят гр. фруктового салату з таких фруктів, як чорносливи, яблуко та абрикоси, стакан мінеральної негазованої води.
• В обід: сто п'ятдесят гр. вареного рису зі кількома шматками фруктів та одна столова ложка меду, стакан мінеральної негазованої водички.
• На вечерю:  сто п'ятдесят гр. звареної морської риби, двісті гр. салату з шаткованої морської та звичайної капусти, зпечений один корж із муки рисової, стакан негазованої  води.

Відгуки та ефективність про китайську дієту

Китайська дієта дозволяє гарненько очистити організм (чому особливо сприяє велика кількість капусти в раціоні), природно, - швидко схуднути (при такому - то жалюгідному меню ще б).

Але вона порушує головний принцип здорового схуднення, який звучить просто - не голодувати. Що автоматично означає, втрачені таким чином кілограми, швидше за все, швидко повернуться до вас, як тільки ви зміните відварену рибу і листочки салату на щось більш калорійніше.