Але, якщо після виходу з дієти, ви швиденько почнете вживати у великих кількостях цукор, сіль, борошняне - вага швидко повернеться.
зелень, білокачанна і червонокачанна капуста, кольрабі, огірки, баклажани, цибулю ріпчаста і зелена, часник, ріпа, редис, болгарський перець, помідори, зелений горошок .
Повністю виключити на два тижні треба борошняне, сіль, цукор. Необхідно пити достатню кількість води - в день півтора - два літра, щоб не було запорів. Раціон харчування на 1-у і 2-й тиждень дієт.
Понеділок:
Сніданок: філіжанка чорної кави, йогурт або сир. Обід: одне варене яйце або сир або йогурт; капустний салат, що заправлений рослинної олією в будь-якій кількості, можливо з додаванням інших овочів; стакан томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба або м'ясо; салат з овочей, заправлений олією.
Вівторок:
Сніданок: одна чашка чорної кави; фрукт; йогурт або сир. Обід: смажена чі варена риба; овочевий салат, заправлений олією. Вечеря: двісті грамів вареної яловичини, овочевий салат, склянку кефіру.
Середа:
Сніданок: одна чашка чорної кава; фрукт; йогурт або сир. Обід: яйце або варене м'ясо чи риба, салат з овочей, сто п'ятдесят грамів твердого сиру або сиру. На вечерю: фрукти.
Четвер:
Сніданок: чашка чорної кави; фрукт; йогурт або сир. Обід: овочі, смажені на олії; одне варене яйце або сир або йогурт. Вечеря: двісті грамів вареної яловичини, овочевий салат.
П'ятниця:
Сніданок: знову чорна кава; фрукт; йогурт або сир. Обід: смажена чи варена риба, салат з овочей, стакан томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба, салат з овочів.
Субота:
Сніданок: і знову чашечка чорноі кави; фрукт; йогурт або сир. Обід: 0,4-0,5 кг вареної курки, овочевий салат. Вечеря: 1 варене яйце або сир або йогурт; салат із сирої моркви, заправлений олією.
Неділя:
Сніданок: чорна кава; фрукт; йогурт або сир. Обід: двісті грамів вареної яловичини, овочевий салат. Вечеря: те ж, що і на вечерю в будь-який з попередніх днів. Каву можна замінити чорним або зеленим чаєм.
У салати замість солі можна додавати сушену морську капусту, яка продається в аптеках. Не забувайте, що білкові дієти ефективні, але мають протипоказання, в першу чергу для тих, у кого є захворювання нирок.
