Дієта для зубів

Сьогодні робота стоматолога - справжнє ювелірне мистецтво. Завдяки новим матеріалам вони зберігають і відновлюють зуби, які раніше підлягали видаленню, надають їм нову форму, блиск, колір і міцність. Однак важливим моментом є профілактика. Більшість людей охоче дотримуються рекомендацій, щодо зубних паст, щіток, ниток, розчинів для полоскання, але про зміну власного раціону всерйоз ніхто не замислюється.

А адже зубам також потрібна особлива дієта. Це допоможе зберегти зубну емаль, уникнути пародонтозу і виникнення зубного каменю. Помилки в харчуванні можна помітити при першому ж огляді пацієнта. Якщо людина здорова, а емаль декількох зубів зруйнована, це ознака любові до контрастної, гарячої та холодної їжі. Часто жінки люблять запивати морозиво гарячою кавою, або після гарячого обіду випити мінеральної води з холодильника. Для зубів такі перепади температур шкідливі. Слід уникати навіть просто дуже холодних і гарячих продуктів.

Дієта для зубів: для тих, кому за 25

 

Саме після 25 років слід ставитися до зубів особливо дбайливо. У молодості кальцій зміцнює зуби, але з віком він починає йти з організму. Це потрібно враховувати і по можливості тренувати жувальний апарат. Чи не балуйте зуби м'якою їжею, уникайте пишного хліба з муки дрібного помелу і солодощів (особливо карамелі), але і перевіряти зуби на міцність не радимо. Ні в якому разі не треба гризти горіхи, для цього є спеціальні пристосування, адже подібні експерименти можу стати причиною виникнення в емалі тріщин і, як наслідок, карієсу, а також багатьох інших більш серйозних захворювань. Ось кілька корисних порад:

1. Яблука потрібно вибирати зелені і міцні, їсти їх разом з шкіркою;
2. У кашу можна додати фрукти або є її зі свіжою морквою і буряком;
3. Солодке краще їсти між прийомами їжі, а не на десерт;
4. Коли готуєте страви з картоплі, з'їдайте хоча б одну сиру скибочку, вона містить корисні для зубів вітаміни А, В, Е;
5. Не їжте сухарі, краще приготуйте суп з грінками;
6. Якщо хочеться солодкого, випийте склянку фруктового соку, тоді цукерка не буде настільки бажана;
7. Виключіть з раціону сушки, вони також дуже шкідливі для зубів;
8. Горіхи розколюйте, навіть без шкаралупи вони дуже тверді;
9. Завершуйте свій сніданок, обід або вечерю яблуком, морквою або огірком. Після їжі уникайте цитрусових і бананів;
10. Якщо є можливість, прополощіть після їжі рот і почистіть зуби ниткою або щіткою.

Після 25 років у раціон слід включити більше молочних продуктів, сиру, фруктів, овочів і зелені. Аналогічним рекомендаціям необхідно слідувати жінкам у період вагітності і лактації, коли дитина «забирає» кальцій з кісткової тканини і зубів матері. У період менопаузи жінкам також потрібна їжа, багата кальцієм, інакше візити в стоматологічний кабінет стануть регулярними.

Важливо: перш ніж сісти на дієту для зубів проконсультуйтеся з лікарем.