Що потрібно знати жінці, при підготовці до зачаття, і якої дієти слід дотримуватися, щоб народити здорову дитину? Насамперед, за три місяці, а краще ще раніше, повністю виключити алкоголь. Постарайтеся кинути палити, і краще, якщо ваш чоловік теж позбудеться цієї згубної звички, адже пасивне куріння також негативно впливає на організм.
Яка дієта сприятлива для зачаття дитини
Ця дієта повинна бути багата вітамінами і мікроелементами, ненасиченими жирними кислотами і природними естрогенами, а також містити велику кількість заліза.
Які продукти мають бути в раціоні жінки, яка готуватися до зачаття дитини Насамперед - це вітаміни. Намагайтеся їсти більше їжі, що містить вітаміни та фолієву кислоту, це самі основні компоненти, необхідні для жіночого організму. Вітамін С міститься в шипшині, червоному перці, в ягодах смородини, в цитрусових, в суниці, в броколі і в плодах папайї. Фолієву кислоту ви можете знайти в таких продуктах як шпинат, печінка, петрушка, в бобах і в салаті, а також у зеленому горошку. Вітамін Е ви знайдете в насінні соняшнику і в ріпі, а також у деяких горіхах.
Нестача заліза, тобто низький рівень гемоглобіну - це загальна слабкість організму і зниження його здатності до зачаття і виношування дитини. Перед вагітністю слід підняти ваш рівень гемоглобіну підвищеним вживанням продуктів, що містять залізо. Воно міститься в квасолі, гречці, сочевиці і гарбузовому насінні, а також в яловичині і індичці.
Мікроелементи, необхідні жіночому організму при підвищенні навантаження під час вагітності міститися у волоських і мигдалевих горіхах, в кунжуті, сирі, злаках, в буром рисі, арахісі, в яєчних жовтках і кольоровій капусті.
Ненасичені жирні кислоти відіграють важливу роль в процесі зачаття, запліднення і виношування. Слід підняти рівень споживання цих кислот в дієті для зачаття. У їжу треба вживати яйця, продукти з сої, сирі горіхи і насіннячка. Також дуже важливо їсти більше морської риби і рослинних масел холодного віджиму.
Для поліпшення гормонального фону жіночого організму, рекомендується вживати більше оливок і овочів, наприклад, броколі, брюссельську та кольорову капусту. Жирні молочні продукти збільшують можливість зачаття, і вам варто на якийсь час забути про модні тенденції і зробити свою фігуру максимально жіночною. Приємні округлості допоможуть вам зачати і виносити дитину, і пам'ятайте про те, що нестача ваги може служити перешкодою для репродуктивних здібностей жінки.
Отже, пам'ятайте, що у вашому раціоні повинні бути присутніми овочі, мед, фрукти, злаки, горіхи, молочні продукти, м'ясо і морська риба. Овочі бажано вживати в тушкованому, а не сирому вигляді.
Що ще важливо знати про зачаття
Якщо ви дотримуєтеся дієти для зачаття, то виключіть зі свого життя алкоголь і нікотин, фастфуд і рафіновані жири. Їжа повинні бути екологічно чистою, не містить хімікатів. Дієти дотримуватися слід і майбутній мамі і майбутньому татові, адже чоловіче репродуктивне здоров'я теж впливає на майбутню дитину. Ведіть здоровий спосіб життя, більше гуляйте на свіжому повітрі, підтримуйте оптимістичний образ мислення, що не хворійте і не вживайте сильнодіючі ліки і антибіотики. Для зачаття важливо не тільки дотримуватися вищеописаної дієти.
Важливо: перш ніж сісти на дієту для зачаття дитини проконсультуйтеся з лікарем.
Комментариев нет:
Отправить комментарий