Мандаринова дієта

Для тих, кому сидіти на нудних одноманітних дієтах не до душі, є альтернативний вихід - мандаринова дієта. Напевно багатьом сподобатися кожен день відчувати святкову ейфорію, пов'язану з екзотичним ароматом цього фрукта і худнути одночасно. Існує чимало способів схуднення на основі мандарина і в більшості випадків вони орієнтовані на швидкий ефект.

Саме з легкої руки короля поп музики російської естради Філіпа Кіркорова мандаринова дієта знайшла свою популярність. Поставивши своєю метою схуднути, співак вибрав один з найжорсткіших варіантів. Щоденний раціон при такій дієті складається з мандаринів (1,5 кг) І десяти яєчних білків, зварених круто. Кожен продукт приймається поперемінно через проміжки в дві години. Заборонено використання солі і вживання більше трьох літрів води на добу. Сидіти на дієті дозволяється до семи днів.

Мандаринова дієта «5 мандаринів»

П'ять мандаринів - це самий улюблений більшістю варіант мандаринової дієти. Саме така кількість фруктів включає в себе кожен із традиційних триразових прийомів їжі. Крім солодких фруктів семиденне меню складається з певного набору продуктів. Сіль, цукор та тваринні жири, а так само такі овочі як буряк, морква, кукурудза і картопля під забороною, салати заправляються лимонно -оливковою заправкою.

Передбачувана втрата ваги: від п'яти до семи кілограмів.

Перший день.

На сніданок: мандариновий фреш (саме з тих п'яти мандаринів), низькокалорійна шинка (50 гр). Кава чи чай за бажанням.
На обід: 250 гр. салату з помідорів, огірків, капусти, селери. Кава чи чай.
Вечеря: будь-які нежирні сорти м'яса (150 гр), Салат, за аналогією приготованого в обід (250 гр). Зелений чай. Допускається зовсім небагато меду

Другий день

Сніданок: яйця курячі (2 шт) або перепелині (7 шт).
Обід: низькокалорійний сир (200 гр.) Або звичайний сир ( 50 гр).
Вечеря: будь-які нежирні сорти риби (200 гр.) Або сир тофу, салат овочевий (250 гр), Чорний хліб (20 гр).

Третій день

Сніданок: мюслі без цукру з горіхами (пів столової ложки) І натуральними сухофруктами (одна столова ложка); Знежирене або соєве молоко (100 мл)
Обід: тарілка супу і один тост із зернового хліба. Вечеря: грудка куряча, запечена з мандаринами і пара помідорів в якості гарніру.

Четвертий день

Сніданок: яйце некруто, томатний фреш (200 мл), Чай або кава.
Обід: салат овочевий, тост (30 гр).
Вечеря: овочі (400 гр) На пару.

П’ятий день

Сніданок: салат фруктовий з мандарина, груші, яблука і груші, заправлений нежирним йогуртом. Кава чи чай.
Обід: запечена або відварна картопля (200 гр).
Вечеря: будь-які нежирні сорти м'яса (250 гр), томатний фреш (200 мл).

Шостий та сьомий дні

Будь-який з запропонованих вище варіантів.

Плюси і мінуси мандаринової дієти

Дієтологи дотримуються суворого думки, що в основному раціоні кожної людини повинні знаходитися продукти, які ростуть на території його проживання. Вживання більше 300 гр мандаринів жителями наших широт може негативно позначитися на стані здоров'я. Мандарин відомий своєю здатністю викликати алергічні реакції і тим самим знижувати імунітет. Варіант дієти, протестований самим поп-королем, пробувати на собі все ж не варто. Замість втрачених кілограмів можна роздобути проблеми зі здоров'ям.

А ось «п'ять мандаринів» - це більш оптимальний варіант. Правда, шанувальникам фізичних тренувань доведеться про неї забути - людський організм не в змозі витримати силові навантаження, не отримуючи при цьому повноцінного енергетичного запасу. Мандарин - фрукт корисний, особливо завдяки високому вмісту вітаміну С в своєму складі. Включати його в меню, за відсутності протипоказань безперечно варто. Головне при цьому - знати міру.